Tối ưu hóa thói quen giờ đi ngủ của bạn: Thông tin chi tiết từ Tám giấc ngủ

Bạn trằn trọc ban đêm mệt mỏi, không thể có được một giấc ngủ ngon? Có lẽ đã đến lúc bạn phải suy nghĩ lại về thói quen đi ngủ của mình. May mắn thay, Eight Sleep sẵn sàng giúp bạn tối ưu hóa các thói quen hàng đêm để có giấc ngủ ngon hơn.

Đầu tiên, hãy bắt đầu bằng cách tạo ra một môi trường êm dịu trong phòng ngủ của bạn. Giảm độ sáng của đèn, cất các thiết bị điện tử của bạn và thậm chí có thể thử nghe một vài bản nhạc thư giãn hoặc tiếng ồn trắng. Tiếp theo, hãy xem xét các hoạt động trước khi đi ngủ của bạn. Thay vì lướt điện thoại hay xem TV, hãy thử đọc sách hoặc tập các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng để giúp cơ thể thư giãn. Cuối cùng, hãy đảm bảo rằng nệm và gối của bạn cung cấp sự hỗ trợ phù hợp để bạn có một giấc ngủ thoải mái. Với thông tin chi tiết của Eight Sleep, bạn có thể theo dõi kiểu ngủ của mình và điều chỉnh thói quen của mình cho phù hợp để đảm bảo bạn thức dậy với cảm giác sảng khoái và trẻ hóa mỗi sáng. Hãy tạm biệt những đêm mất ngủ và chào đón những giấc mơ ngọt ngào với Eight Sleep!