بهینه سازی روال قبل از خواب: اطلاعاتی از Eight Sleep

آیا از دست و پا زدن در شب خسته شده اید و نمی توانید یک شب راحت بخوابید؟ ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که در روال قبل از خواب خود تجدید نظر کنید. خوشبختانه، Eight Sleep اینجاست تا به شما کمک کند مراسم شبانه خود را برای خواب بهتر بهینه کنید.

ابتدا با ایجاد یک محیط آرام در اتاق خواب خود شروع کنید. نورها را کم کنید، دستگاه های الکترونیکی خود را کنار بگذارید و شاید حتی موسیقی آرامش بخش یا نویز سفید را امتحان کنید. در مرحله بعد، فعالیت های قبل از خواب خود را در نظر بگیرید. به جای پیمایش در گوشی یا تماشای تلویزیون، سعی کنید کتاب بخوانید یا تمرینات کششی ملایم را برای کمک به آرامش بدن خود انجام دهید. در نهایت، مطمئن شوید که تشک و بالش شما تکیه گاه مناسبی را برای یک خواب راحت فراهم می کنند. با بینش‌های Eight Sleep، می‌توانید الگوهای خواب خود را ردیابی کنید و روال خود را مطابق با آن تنظیم کنید تا مطمئن شوید که هر روز صبح با احساس سرزندگی و شادابی از خواب بیدار می‌شوید. با هشت خواب با شب های بی خوابی خداحافظی کنید و به رویاهای شیرین سلام کنید!