अपने सोने के समय की दिनचर्या को अनुकूलित करना: आठवीं नींद से अंतर्दृष्टि

क्या आप रात में करवटें बदलते-बदलते थक गए हैं और रात को अच्छी नींद नहीं ले पा रहे हैं? यह आपके सोने के समय की दिनचर्या पर पुनर्विचार करने का समय हो सकता है। सौभाग्य से, बेहतर नींद के लिए आपके रात्रिकालीन अनुष्ठानों को अनुकूलित करने में मदद करने के लिए आठ स्लीप यहां मौजूद है।

सबसे पहले, अपने शयनकक्ष में एक शांत वातावरण बनाकर शुरुआत करें। रोशनी धीमी कर दें, अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरण दूर रख दें, और शायद कुछ आरामदायक संगीत या सफ़ेद शोर भी आज़माएँ। इसके बाद, अपनी सोने से पहले की गतिविधियों पर विचार करें। अपने फोन पर स्क्रॉल करने या टीवी देखने के बजाय, अपने शरीर को आराम देने में मदद करने के लिए एक किताब पढ़ने या हल्के स्ट्रेचिंग व्यायाम का अभ्यास करने का प्रयास करें। अंत में, सुनिश्चित करें कि आपका गद्दा और तकिए आरामदायक नींद के लिए सही सहारा प्रदान करें। आठ स्लीप की अंतर्दृष्टि के साथ, आप अपनी नींद के पैटर्न को ट्रैक कर सकते हैं और तदनुसार अपनी दिनचर्या को समायोजित कर सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप हर सुबह तरोताजा और तरोताजा महसूस कर उठें। आठ नींद के साथ रातों की नींद हराम करने को अलविदा कहें और मीठे सपनों को नमस्कार!