কিভাবে আট ঘুম ঘুমের গুণমান পরিমাপ করে

আপনি একটি শিশুর মত ঘুমাচ্ছেন বা বাতাসে পাতার মতো ছুঁড়ে মারছেন কিনা এইট স্লিপ কীভাবে বের করে তা নিয়ে আগ্রহী? এর এটা ভেঙ্গে দেওয়া যাক. প্রথম বন্ধ, এইট স্লিপ পড নামক কিছু ব্যবহার করে। এটি একটি সুপার-স্মার্ট ম্যাট্রেস কভারের মতো যা আপনার ঘুমের উপর স্নুপ করে। এটি আপনি কতক্ষণ ঘুমাচ্ছেন, কত ঘন ঘন নড়াচড়া করছেন এবং এমনকি আপনার হৃদস্পন্দনও পরীক্ষা করে। তারপরে, এটি সেই সমস্ত ডেটাকে একটি ঝরঝরে সামান্য স্কোরে ক্রাঞ্চ করে যাকে স্লিপ ফিটনেস স্কোর বলা হয়। এটিকে আপনার চোখ বন্ধ করার জন্য একটি রিপোর্ট কার্ড হিসাবে মনে করুন।

কিন্তু এটা কিভাবে জানবে যে আপনি মানের zzz পাচ্ছেন? ওয়েল, এইট স্লিপ বিভিন্ন জিনিস দেখে। যেমন, ঘুমিয়ে পড়তে আপনার কতক্ষণ সময় লাগে, আপনি কতবার জেগে ওঠেন এবং আপনি যদি যথেষ্ট গভীর ঘুম পাচ্ছেন। এটা ঠিক আপনার বিছানায় একটি ঘুম গোয়েন্দা থাকার মত! সুতরাং, পরের বার আপনি ভাবছেন যে আপনি যথেষ্ট Z ধরছেন কিনা, শুধু আপনার স্লিপ ফিটনেস স্কোর পরীক্ষা করুন। এটি একটি সামান্য ঘুম কোচ থাকার মত প্রতি রাতে আরও ভাল বিশ্রামের দিকে আপনাকে ধাক্কা দেয়।