మీ నిద్రవేళ దినచర్యను ఆప్టిమైజ్ చేయడం: ఎనిమిది నిద్ర నుండి అంతర్దృష్టులు

రాత్రిపూట చక్కగా నిద్రపోలేక దొర్లుతూ అలసిపోయారా? ఇది మీ నిద్రవేళ దినచర్యను పునరాలోచించే సమయం కావచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, ఎయిట్ స్లీప్ మెరుగైన నిద్ర కోసం మీ రాత్రిపూట ఆచారాలను ఆప్టిమైజ్ చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇక్కడ ఉంది.

మొదట, మీ పడకగదిలో ప్రశాంతమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. లైట్లను డిమ్ చేయండి, మీ ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను దూరంగా ఉంచండి మరియు కొంత విశ్రాంతి సంగీతం లేదా తెల్లని శబ్దాన్ని కూడా ప్రయత్నించండి. తర్వాత, మీ నిద్రవేళకు ముందు కార్యకలాపాలను పరిగణించండి. మీ ఫోన్‌లో స్క్రోల్ చేయడం లేదా టీవీ చూడటం కాకుండా, మీ శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి పుస్తకాన్ని చదవడం లేదా సున్నితమైన సాగతీత వ్యాయామాలు చేయడం ప్రయత్నించండి. చివరగా, మీ mattress మరియు దిండ్లు సౌకర్యవంతమైన నిద్ర కోసం సరైన మద్దతును అందిస్తున్నాయని నిర్ధారించుకోండి. ఎయిట్ స్లీప్ అంతర్దృష్టులతో, మీరు మీ నిద్ర విధానాలను ట్రాక్ చేయవచ్చు మరియు ప్రతిరోజూ ఉదయం మీరు రిఫ్రెష్‌గా మరియు పునరుజ్జీవనం పొందేలా మేల్కొనేలా చూసుకోవడానికి దానికి అనుగుణంగా మీ దినచర్యను సర్దుబాటు చేసుకోవచ్చు. ఎయిట్ స్లీప్‌తో నిద్రలేని రాత్రులకు వీడ్కోలు చెప్పండి మరియు మధురమైన కలలకు హలో!