Оптимизация режима сна: выводы Eight Sleep

Вы устали ворочаться по ночам и не можете хорошо выспаться? Возможно, пришло время пересмотреть свой распорядок дня перед сном. К счастью, Eight Sleep поможет вам оптимизировать ночные ритуалы для лучшего сна.

Во-первых, начните с создания успокаивающей обстановки в спальне. Приглушите свет, уберите электронные устройства и, возможно, даже попробуйте расслабляющую музыку или белый шум. Затем подумайте о том, чем вы занимаетесь перед сном. Вместо того чтобы листать телефон или смотреть телевизор, попробуйте почитать книгу или выполнить легкие упражнения на растяжку, чтобы помочь своему телу расслабиться. Наконец, убедитесь, что ваш матрас и подушки обеспечивают правильную поддержку для комфортного сна. Благодаря данным Eight Sleep вы можете отслеживать режим сна и соответствующим образом корректировать свой распорядок дня, чтобы каждое утро просыпаться отдохнувшим и помолодевшим. Попрощайтесь с бессонными ночами и здравствуйте сладкими снами с Eight Sleep!