就寝時間のルーチンを最適化する: Eight Sleep からの洞察
March 19, 2024 (2 years ago)
夜は寝返りを打って疲れて、ぐっすり眠れませんか？ 就寝前のルーティンを見直す時期が来ているかもしれません。 幸いなことに、Eight Sleep は、より良い睡眠のために毎晩の習慣を最適化するお手伝いをします。
まずは寝室に落ち着く環境を作ることから始めましょう。 照明を落とし、電子機器をしまい、リラックスできる音楽やホワイトノイズを試してみてください。 次に、就寝前のアクティビティを考えてみましょう。 携帯電話をスクロールしたりテレビを見たりする代わりに、本を読んだり、軽いストレッチ運動をして体をリラックスさせてください。 最後に、マットレスと枕が快適な睡眠のために適切なサポートを提供していることを確認してください。 Eight Sleep の洞察を利用して、睡眠パターンを追跡し、それに応じて日課を調整することで、毎朝すっきりと元気よく目覚めることができます。 Eight Sleep で眠れない夜に別れを告げ、楽しい夢を見ましょう!
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