আপনার বেডটাইম রুটিন অপ্টিমাইজ করা: আট ঘুম থেকে অন্তর্দৃষ্টি

আপনি কি রাতের বেলা টস টস করে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, রাতে ভালো ঘুম পাচ্ছেন না? আপনার শয়নকালের রুটিন নিয়ে পুনর্বিবেচনার সময় হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, এইট স্লিপ আপনার রাতের আচার-অনুষ্ঠানগুলিকে আরও ভাল ঘুমের জন্য অপ্টিমাইজ করতে সাহায্য করার জন্য এখানে রয়েছে।

প্রথমত, আপনার বেডরুমে একটি শান্ত পরিবেশ তৈরি করে শুরু করুন। লাইট ম্লান করুন, আপনার ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলি সরিয়ে রাখুন এবং এমনকি কিছু আরামদায়ক সঙ্গীত বা সাদা শব্দ চেষ্টা করুন। এরপরে, আপনার শয়নকালের পূর্বের কার্যকলাপগুলি বিবেচনা করুন। আপনার ফোনের মাধ্যমে স্ক্রোল করার বা টিভি দেখার পরিবর্তে, একটি বই পড়ার চেষ্টা করুন বা আপনার শরীরকে শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য মৃদু স্ট্রেচিং ব্যায়াম অনুশীলন করুন। অবশেষে, নিশ্চিত করুন যে আপনার গদি এবং বালিশগুলি আরামদায়ক ঘুমের জন্য সঠিক সহায়তা প্রদান করে। এইট স্লিপের অন্তর্দৃষ্টির সাহায্যে, আপনি আপনার ঘুমের ধরণগুলি ট্র্যাক করতে পারেন এবং সেই অনুযায়ী আপনার রুটিন সামঞ্জস্য করতে পারেন যাতে আপনি প্রতিদিন সকালে সতেজ এবং পুনরুজ্জীবিত বোধ করেন। ঘুমহীন রাতকে বিদায় বলুন এবং আট ঘুমের সাথে মিষ্টি স্বপ্নকে হ্যালো বলুন!