Optimieren Sie Ihre Schlafenszeitroutine: Erkenntnisse aus acht Schlafphasen

March 19, 2024 (2 years ago)

Optimieren Sie Ihre Schlafenszeitroutine: Erkenntnisse Aus Acht Schlafphasen

Haben Sie es satt, sich nachts hin und her zu wälzen und nicht gut schlafen zu können? Es könnte an der Zeit sein, Ihre Schlafenszeitroutine zu überdenken. Glücklicherweise hilft Ihnen Eight Sleep dabei, Ihre nächtlichen Rituale für einen besseren Schlaf zu optimieren.

Schaffen Sie zunächst eine beruhigende Atmosphäre in Ihrem Schlafzimmer. Dimmen Sie das Licht, legen Sie Ihre elektronischen Geräte weg und probieren Sie vielleicht sogar entspannende Musik oder weißes Rauschen. Denken Sie als Nächstes über Ihre Aktivitäten vor dem Schlafengehen nach. Anstatt durch Ihr Telefon zu scrollen oder fernzusehen, lesen Sie ein Buch oder machen Sie sanfte Dehnübungen, um Ihrem Körper zu helfen, sich zu entspannen. Stellen Sie abschließend sicher, dass Ihre Matratze und Kissen die richtige Unterstützung für einen angenehmen Schlaf bieten. Mit den Erkenntnissen von Eight Sleep können Sie Ihre Schlafmuster verfolgen und Ihre Routine entsprechend anpassen, um sicherzustellen, dass Sie jeden Morgen erfrischt und verjüngt aufwachen. Verabschieden Sie sich von schlaflosen Nächten und begrüßen Sie süße Träume mit Eight Sleep!

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