Yuxu vaxtı rejiminizi optimallaşdırmaq: Səkkiz yuxudan əldə edilən fikirlər

Gecələr yaxşı yuxuya gedə bilməyib fırlanmaqdan yorulmusunuz? Yatma vaxtı rejiminizi yenidən nəzərdən keçirməyin vaxtı gələ bilər. Xoşbəxtlikdən, Səkkiz Yuxu daha yaxşı yuxu üçün gecə rituallarınızı optimallaşdırmağa kömək etmək üçün buradadır.

Birincisi, yataq otağınızda sakitləşdirici bir mühit yaratmaqla başlayın. İşıqları söndürün, elektron cihazlarınızı kənara qoyun və bəlkə hətta rahatlaşdırıcı musiqi və ya ağ səs-küy sınayın. Sonra, yatmazdan əvvəl fəaliyyətlərinizi nəzərdən keçirin. Telefonunuzu vərəqləmək və ya televizora baxmaq əvəzinə, bədəninizin rahatlamasına kömək etmək üçün kitab oxumağa və ya yumşaq dartma məşqləri etməyə çalışın. Nəhayət, döşək və yastıqlarınızın rahat yuxu üçün düzgün dəstəyi təmin etdiyinə əmin olun. Səkkiz Yuxunun fikirləri ilə siz yuxu rejiminizi izləyə və hər səhər təravətli və cavanlaşmış hiss edərək oyanmağınızı təmin etmək üçün rejiminizi uyğunlaşdıra bilərsiniz. Səkkiz Yuxu ilə yuxusuz gecələrə əlvida, şirin yuxulara salam deyin!